Doenças do Estilo de Vida: O Reflexo de uma sociedade em desequilíbrio

Nos dias de hoje, as doenças do estilo de vida são, infelizmente, cada vez mais comuns. Elas não afectam apenas a nossa saúde física, mas também têm um impacto significativo no nosso bem-estar emocional. Sendo o oposto também válido, ou seja: as nossas emoções podem influenciar negativamente a nossa saúde física e desenvolver estas e outras doenças.

​Doenças como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e hipertensão são exemplos de doenças de estilo de vida, sendo frequentemente resultantes de hábitos diários, que muitas vezes são influenciadas por escolhas alimentares inadequadas e emoções não reconhecidas e/ou não digeridas.

Naturalmente cabe aqui salientar, o impacto da actual sociedade na nossa saúde, quer física, mental ou emocional. O ritmo avassalador das nossas vidas, a dificuldade na gestão de stress...as constantes pressões  e preocupações, a falta de descanso, laser, prazer... o excesso de trabalho e horas extra, as dificuldades financeiras para alguns e as dores de cabeça de tantos. Quanto à alimentação, basta olhar ao nosso redor quando entramos em qualquer supermercado ou café para constatar que a maioria da oferta são alimentos processados, embalados, calóricos, ou seja, nada saudáveis.

Ainda assim, acredito que é possível fazer escolhas saudáveis. Cada um no seu contexto, pode melhorar as suas escolhas, a sua alimentação, a sua gestão emocional. Recuperar a sua saúde. Claro que, muitas vezes, é necessário a apoio, ajuda, orientação, terapia. 

O presente artigo tem como objectivo levantar o véu sobre as doenças de estilo de vida, promover a tomada de consciência sobre a temática, incentivando a melhorar os hábitos e escolhas diárias, bem como dar ideias de alternativas e terapêuticas que podem ajudar eficazmente.
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Como transformar a saúde com abordagens naturais e comportamentais?

O Que são Doenças do Estilo de Vida?
São doenças do estilo de vida são condições de saúde que se desenvolvem principalmente devido a fatores comportamentais e ambientais. Entre as mais comuns estão:

• Obesidade: O excesso de peso é frequentemente causado por uma dieta inadequada para a pessoa em causa, muitas vezes rica em calorias e pobre em nutrientes fundamentais. Também a falta de atividade física influencia muito o excesso de peso na população.
• Diabetes Tipo 2: Uma condição em que o corpo não utiliza a insulina de maneira eficaz, muitas vezes resultado de dietas ricas em açúcares e gorduras, sendo infelizmente, o mais comum na oferta actual da indústria alimentar.
• Doenças Cardiovasculares: Problemas cardíacos que podem surgir devido ao tabagismo, consumo excessivo de álcool e dietas pouco saudáveis.
• Hipertensão: Alta pressão arterial que pode ser exacerbada por stress, dietas ricas em sódio e falta de exercício.

 
Porque surgem?
As doenças do estilo de vida são frequentemente desencadeadas por escolhas diárias. Aqui estão alguns factores principais:

• Alimentação Inadequada: Dietas ricas em alimentos ultra processados, açúcares e gorduras saturadas contribuem para a obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
• Sedentarismo: A falta de atividade física é um fator crucial na epidemia de obesidade e problemas cardíacos.
• Stress e Emoções não digeridas: O stress crónico e as emoções reprimidas podem levar a hábitos alimentares prejudiciais e ao desenvolvimento de condições como hipertensão.

 
De referir e salientar…
À luz da Medicina Chinesa, as causas incluem ainda conceitos específicos contemplados no estudo milenar desta medicina sobre o corpo humano, as emoções, a saúde. A título de exemplo, frequentemente a Hipertensão está associada a uma desordem da energia Yang do Fígado, que gera a subida de Calor e Fogo à cabeça originando enxaquecas e hipertensão. Também a raiva, irritabilidade ou frustração reprimidas, levam frequentemente a esta mesma condição.
O Diabetes tipo 2, para além da visão fundamental da alimentação e exercício físico, à luz da Medicina Chinesa, muitas vezes está a associado ao declínio da energia Yin do Fígado ou do Rim, provocando vários sintomas de calor como é habitual nestes quadros clínicos. Nestes casos, para além da adopção de novos hábitos de vida saudáveis, é necessário equilibrar o Yin e  o Yang do corpo, regular os órgãos e as suas funções, acalmar a mente e sobretudo, ajudar na regulação fundamental das emoções reprimidas que condicionam a nossa saúde.
No que diz respeito à alimentação, a visão única da dietoterapia chinesa, fornece o estudo exclusivo sobre a energia do alimento e respetivo impacto no padrão concreto da pessoa e da doença em causa,
 
Como melhorar?
Para combater estas doenças, é necessário ir além da visão e abordagem da Medicina Convencional. Uma abordagem integrada, combinando com a medicina natural com novas hábitos e mudança de consciência, fará toda a diferença. Para tal e no meu método, integro a Medicina Tradicional Chinesa, com o desenvolvimento pessoal e a inteligência emocional.

1. Medicina Natural e Medicina Chinesa
A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) oferece uma perspectiva holística para a saúde. A MTC enfoca o equilíbrio entre o corpo e a mente, e pode ajudar na prevenção e tratamento das doenças do estilo de vida por meio de:

• Dietoterapia: A MTC utiliza alimentos específicos para equilibrar o corpo, ajudar na digestão e fortalecer o sistema imunológico.
• Acupuntura: Esta técnica milenar ajuda eficazmente a aliviar o stress, regular as emoções, melhorar a função dos órgãos e promover o bem-estar geral.
• Fitoterapia: O uso de plantas medicinais para tratar desequilíbrios no corpo pode apoiar na saúde emocional e também na saúde cardiovascular, na regulação da glicose e colaborar na perda de peso.

A MTC inclui ainda outras técnicas terapêuticas como a ventosaterapia, a auriculoterapia, a massagem tuina, a moxabustão ou o Chi Kung Terapêutico para complementar a consulta, sempre que necessário e adequado a cada caso em concreto.

2. Desenvolvimento Pessoal e Inteligência Emocional
Desenvolver habilidades emocionais e comportamentais pode ser a crucial para uma vida saudável:

• Gestão do stress: Técnicas simples de respiração, outras como meditação, mindfulness ou Chi Kung Terapêutico, podem ajudar a reduzir o stress, acalmar a mente, promover sono, relaxar o corpo e melhorar a saúde geral.
• Autoconhecimento: Entender como as emoções influenciam os nossos hábitos pode ajudar a fazer mudanças muito positivas. A autorreflexão e o desenvolvimento pessoal promovem uma melhor adaptação ao estresse e escolhas mais saudáveis. A MTC neste campo tem um papel crucial na explicação da relação entre as emoções e os órgãos do corpo humano.
• Hábitos Saudáveis: Estabelecer rotinas que incluam exercício regular, uma alimentação equilibrada e tempo para relaxar. Descobrir novos prazeres, reorganizar horários e estabelecer prioridades. Tudo isso é possível com o acompanhamento certo.

  
Conclusão
As doenças do estilo de vida são amplamente influenciadas pelas nossas escolhas diárias e pelo nosso estado emocional. Incorporar práticas e terapêuticas como a Medicina Tradicional Chinesa, desenvolvimento pessoal e inteligência emocional pode transformar a saúde de uma maneira profunda e sustentável. Ao focar na alimentação equilibrada e adequada ao padrão específico da pessoa, aprender a gerir eficazmente o stress e implementar novos hábitos saudáveis, pode-se reduzir o risco destas doenças surgirem ou agravarem, promovendo ainda um bem-estar duradouro.

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Ana Sofia Rodrigues©
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