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No actual momento em que vivemos, este é sem dúvida um tema central e de extrema importância. Parece também ser, o único ponto de consenso e a única certeza que temos: o Sistema Imunitário debilitado é o mais afectado e o que constitui a gravidade nas reacções ao corona vírus.
Estamos já, e felizmente, na fase de desconfinamento, no entanto, e infelizmente, nunca houve tanta discordância, incoerência, desinformação. A população está, naturalmente, confusa e cansada. O medo e a ansiedade têm sido as principais emoções geradas pelas notícias. É muito importante regressar às nossas rotinas diárias, retomar as nossas relações pessoais, apanhar sol (principal fonte de vitamina D) e aproveitar o bom tempo – tudo isto com as devidas precauções, bom senso, consciência (individual e social). O Sistema Imunitário na Medicina Chinesa tem a designação de “sistema defensivo” como pode facilmente ser compreendido pelas funções que desempenha no nosso corpo em nos proteger, daquilo a que nos referimos como “factores patogénicos externos”. Um sistema imunitário saudável tem a capacidade de dar resposta às diversas ameaças que podemos sofrer de vírus, bactérias, fungos, entre outros. Então, como fortalecer o Sistema Imunitário? Quando falo em fortalecer o Sistema Imunitário, penso imediatamente em duas bases fundamentais: alimentação e emoções. E embora o sistema imunitário e defensivo possa estar, à luz da Medicina Chinesa, maioritariamente associado a três órgãos (Pulmão, Baço e Rim), eu encontro relação e importância com todos os outros. Pois uma vez envolvido o sistema nervoso e as emoções, temos sempre de pensar no Coração (sistema nervoso e cardio-vascular) e no Fígado (o grande gestor emocional, além de todas as outras funções ao nível do metabolismo, digestão e desintoxicação fundamentais) envolvidos. Também o intestino tem aqui um papel importante e não deve ser esquecido, uma vez que grande parte do nosso sistema imunitário está bem presente nesse órgão (o intestino). Existem dois grupos de maior risco e com o sistema imunitário afectado, que já devem, por esta altura, ser bem conhecidos por todos: a população sénior, uma vez que o sistema imunitário vai enfraquecendo e ficando menos eficiente à medida que vamos envelhecendo, e as pessoas com doenças auto-imunes como sendo a artrite reumatóide, o diabetes, lúpus, entre outros. Como em qualquer outra doença ou patologia, existem sempre, condições que beneficiam ou agravam a respectiva sintomatologia. Neste caso, a importância da alimentação e uma boa gestão emocional, são fundamentais. Sobre a alimentação: Evitar: Alimentos processados, açucares, gelados, leite e lacticínios, farináceos (trigo, gluten), álcool. Todo este grupo de alimentos vai debilitar ainda mais o sistema imunitário e a saúde geral do seu corpo e organismo, provocando inflamação. Os lacticínios e farináceos prejudicam o Baço e a metabolização dos líquidos, criando mucosidades que muitas vezes se manifestam ao nível do sistema respiratório, afectando assim os Pulmões. Os congelados, gelados e alimentos frios igualmente afectam o bom desempenho do Baço e do Pâncreas, que necessitam de calor para realizarem correctamente as suas funções. Preferir: Alimentos naturais, frescos e biológicos sempre que possível. Legumes e leguminosas, frutos secos, frutas da época. Os alimentos naturais como legumes e frutas, são ricos nos nutrientes que o nosso organismo necessita. São exemplo de alimentos a preferir: a batata doce, ervilhas, espinafres, brócolos, cogumelos, cenoura, abóbora, entre outros. Os alimentos devem ainda ser cozinhados de forma uma equilibrada, com variedade na escolha e cozinhados preferencialmente a vapor, estufados ou salteados (sendo esta a forma mais equilibrada de cozinhar, em termos de temperatura, conceito este bem presente no estudo dos alimentos e das doenças na Medicina Tradicional Chinesa). Não esquecer o consumo e ingestão de água, sobretudo fora das refeições, de preferência natural, cerca de 8 copos ao dia. Existem ainda várias plantas com propriedades medicinais e complementos, que podem contribuir de forma muito positiva em reforçar e equilibrar o sistema imunitário, como o camu camu, a curcuma (curcumina), o propólis, a equinácea, o sabugueiro, o alcaçuz, o tomilho, entre outras. Cada planta tem particularidades e propriedades específicas que devem ser adequadas ao caso individual e à sintomatologia e quadro clínico da pessoa. De referir ainda que, pessoas com doenças auto-imunes, ou mesmo outras patologias, devem recorrer sempre a um aconselhamento de um especialista. Apesar da própria DGS ter publicado que não existe evidência científica no combate à covid19, através dos alimentos ou complementos, deverá certamente ser de fácil entendimento e de senso comum, que alimentação processada e não rica nos nutrientes necessários ao bom funcionamento do nosso organismo, será, certamente prejudicial. Devo confessar o meu espanto e surpresa ao tomar conhecimento da referida publicação da DGS, pois embora aleguem a “falta de evidência científica”, tal publicação desvaloriza por completo a importância da alimentação e das plantas, as quais, desde sempre da nossa história humana, são tidas em conta como base fundamental para a vida e saúde. “Que seu remédio seja o seu alimento e que o alimento seja o seu remédio” – Hipócrates. Sobre as emoções: O stress, o medo e a ansiedade debilitam o sistema imunitário. Há mesmo quem diga que neste momento vivemos a pandemia do medo, e de certa forma, não deixa de ser verdade. Procurar ajuda para se restabelecer pode ser fundamental. Existem actualmente inúmeras abordagens terapêuticas, naturais e eficazes, para acalmar a mente e o corpo, como por exemplo, a acupuntura. Dosear e filtrar muito bem a informação que nos chega, é também determinante para garantirmos a nossa sanidade e equilíbrio mental e emocional. Ver as notícias uma única vez ao dia, ou mesmo de 2 em 2 dias, é mais do que suficiente para se manter informado. Escolher dar mais foco ao lado positivo, manter a esperança e encontrar a flexibilidade necessária para nos adaptarmos às mudanças, é também fundamental. A prática de exercício físico é igualmente recomendada e beneficia o sistema imunitário, assim como outras práticas como a meditação e técnicas de respiração (fonte da vida). Encontrar formas saudáveis de libertar os estados emocionais menos positivos é também essencial, seja por exercício, seja pela dança, canto, escrita, pintura... as artes são maravilhosas aliadas para expressar e libertar as emoções de forma saudável. E por último mas não menos importante e até mesmo fundamental: sempre que consiga e possa, vá até à natureza, conecte-se com a natureza. ® Ana Sofia Rodrigues © Todos os direitos reservados
1 Comment
Marlene Alves
17/3/2021 07:58:38 am
Prezada Ana Sofia,
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